Sauna – Wellness Blog

Heinola (AFP) — Wenn es darum geht, wer es am längsten in der Sauna aushält, sind die Finnen einfach unschlagbar: Auch bei der diesjährigen Sauna-Weltmeisterschaft im finnischen Heinola konnten sie den Titel verteidigen – bei den Männern wie bei den Frauen. “Es ist einfach wunderbar, ein Traum wurde wahr”, sagte Sieger Bjarne Hermansson, als er nach 18 Minuten und 15 Sekunden puterrot die 110 Grad heiße Sauna verließ.

Seit 30 Jahren liebe er extrem hitzige Sauna-Sitzungen, sagte Hermansson, doch dieses Mal sei “der Schmerz ein bisschen größer als das Vergnügen” gewesen. Hermanssons größter Konkurrent kam aus Belgien.

Fünf Minuten und 21 Sekunden hielt es die Finnin Leila Kulin im Schwitzkasten aus, genau eine Sekunde länger als ihre weißrussische Herausforderin Natalja Tryfanawa. “Das Geheimnis meines Erfolgs? Finnisches Beharrungsvermögen”, verriet sie Reportern später.

In Heinola, 138 Kilometer nördlich der Hauptstadt Helsinki, werden seit 1999 die Weltmeisterschaft im Sauna-Sitzen ausgetragen. In diesem Jahr beteiligten sich 164 Schwitz-Athleten aus 23 Ländern, darunter auch aus Kanada, China und Deutschland. Finnland ist das Land der Saunas: Auf seine 5,3 Millionen Einwohner kommen drei Millionen heizbare Holzkammern.

quelle:afp

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Auch dieses Jahr findet wieder die alljährliche Saunaweltmeisterschaft vom 08. – 09. August in Finnland statt.

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Ein Birkenreisig oder auch Birkenquast genannt ist ein Bündel von Zweigen der dichtbelaubten Raudusbirke (Betula verrucosa). Der Zeitpunkt der Ernte und Quastbindens spielt eine wichtige Rolle (Anfang Juli, am besten bei Neumond). Dadurch wird der Quast duftend, geschmeidig, weich und besonders haltbar. Das Trocknen erfolgt an einem luftigen schattigen Ort mitten in der Natur in schadstoffarmer Luft.

Wofür wird der Birkenreisig in der Sauna genutzt?

1. Schlagen mit einen Birkenquast ist die beste Massage. Dies entspannt die Muskulatur und hilft bei Schmerzen und Verspannungen und regt zusätzlich den Kreislauf an.

2. Es hat eine auch eine Medizinische Wirkung. Verschiedene ätherische Öle erleichtern die Atmung. Der Körper wird gereinigt, entschlackt und entgiftet. Der frische Sommerduft steigert das Wohlbefinden.

3. Der Birkenreisig eignet sich hervorragend als Wärmeauflage bei Verspannungen und Schmerzen. Das Einatmen der ätherischen Öle ist eine Wohltat; Das Gesicht einfach in das Herz des Quasts eintuchen und den Duft genießen. Da erlebt man das was in Finnland seit eh und je als “Seele der Sauna” gepriesen wurde.

Quastmassage:
Man beginnt die Quastmassage an den Beinen, ohne Hast und bei nicht zu hoher Temperatur, 70 – 90° C genügen. Danach werden die Hände die Arme und der Rücken und zum Schluß die Brust und der Bauch bearbeitet.

Was ist vor der ersten Anwendung des Quasts zu beachten?

Methode 1:
Am Besten wird der Quast in warmen Wasser eingeweicht – je länger, desto besser. Auf diese Weise wird er wieder geschmeidig, weich und die Blätter trennen sich nicht vom Reisig.

Methode 2:
Der Quast wird während der Sauna Heizzeit in warmen Wasser eingeweicht. Man schüttet einen Aufguß auf die Steine und dreht den Quast ein paar mal in aufsteigenden Dampf, bevor man mit der Klopfmassage beginnt.

Der getrocknete Quast ist mehrmals verwendbar. Nach dem Gebrauch wird er mit kaltem Wasser abgespült, ausgeschüttet und an einem schattigen luftigen Ort zum trocknen aufgehängt. Beim nächsten Saunagang wird die Einweichprozedur wiederholt.

Sauna Tip:
Benutzen Sie das Einweichwasser zum Aufguss oder hängen Sie ein Birkenquast an die Wand und spritzen Sie während des Saunierens ein paar mal wenig Wasser darauf. So entsteht ein herrlicher, natürlicher Birkenduft!

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Zum Buch:
In Österreich gehen laut Angaben des Sauna-Forums 37 Prozent der Gesamtbevölkerung regelmäßig in die Sauna. Die Zahl der Saunafreunde in Deutschland wird auf 26 Millionen geschätzt. Saunabaden, das seit langem als Jungbrunnen für Physis und Psyche von sich reden macht, ist nicht nur trendy, sondern es avanciert zum Inbegriff der Wellness-Welle.
Die Idee, über Sauna zu schreiben, ist nicht neu. Man findet Bücher zu Saunabau, den gesundheitlichen Aspekten sowie Sauna-Ratgeber. Viele Saunabuchautoren gehen einleitend auch kurz auf Geschichte und Traditionen des Schwitzbades ein.

Ein Saunagänger, der bereits eigene Erfahrungen mit dem »Schwitzkasten« gemacht hat, wird jedoch all diese Bücher kaum aufschlagen. Was ihm bis heute fehlt, ist ein Buch, das auch Kennern etwas bietet, ist Saunaliteratur, die nicht nur Nützliches und Wissenswertes vermittelt, sondern auch Unterhaltung: Saunaunterhaltung.
Nackte Unterhaltung ist ein vergnügliches, kurzweiliges Saunaevent, gemixt aus wahren Saunabegebenheiten, Anekdoten, Satiren und Kurzprosa, angemacht mit lyrischen Saunaimpressionen und gewürzt mit unkonventionellen fachlich -informativen Beiträgen. Das Buch ermöglicht der Leserschaft einen Blick über den Sauna-Tellerrand, sie erfährt, was geschieht, wenn allein reisende Mutti in süditalienischer Saunagrotte auf vitalen Eidgenossen trifft, wann Besuche in japanischen Saunen bedenklich und Schneeballaufgüsse öde sind, wie sich russische Pferdeschwänze auf nacktem Rücken anfühlen und was einen österreichischen Wachler auszeichnet. Und nicht nur das, neben Wladimir Kaminer und dem bekennenden Saunafan Udo Jürgens kommen auch ein mexikanischer Schamane sowie ein Olympiamedaillengewinner, der in der Sauna kiloweise Gewicht ließ, zu Wort. Der obligate finnische Beitrag enthält neben einer Analyse der Wechselbeziehung von Sauna und Suomi-Seele auch einen kritischen Seitenblick auf deutsche und österreichische »Direktorensaunas«. Vermeintlich ernstere Themen wie Sauerstoffsauna, Saunakultur, therapeutische Wirkung und Trends in der Saunalandschaft werden erzählerisch gerahmt und von Tagebuchnotizen aufgelockert.
Und wenn in der einen oder anderen Episode die Sauna nur eine Nebensächlichkeit zu sein scheint, so geht daraus doch eines deutlich hervor: Je mehr Individuen die Sauna für sich entdecken, desto mehr Sphären des gesellschaftlichen Lebens durchdringt sie.
Nackte Unterhaltung wendet sich sowohl an Saunafans, die endlich unterhaltsam Verpacktes über den Schwitzkasten, dem sie die entspannendsten und erholsamsten Stunden der Woche zu verdanken haben, finden, als auch an Profis, die dadurch Interessantes über die Branche und Trends ihrer Kunden erfahren.
Egal wo die Leser dieses Buch entdecken werden – ob im Regal ihrer Buchhandlung, als Literaturtipp auf Sauna-Websites oder an der Rezeption ihrer Stammsauna –, sie werden es mögen, denn es wirkt genauso entspannend wie der Saunabesuch selbst.

zum Inhaltsverzeichnis: http://www.ines-sebesta.de/download/nackte_unterhaltung_inhalt.pdf
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